ថាតើវាជាការបរិភោគអាហារសារធាតុចិញ្ចឹម,ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ,ការប្រើប្រាស់ផ្អែមលើសពីឬផឹកកាហ្វេខ្លាំងចំនួនប្រាំមួយពែងបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃ,រាងកាយនិងចិត្តក្លាយទៅជាទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់អ្វីដែលត្រូវបានទទួលទានឬអនុវត្តជាទៀងទាត់. វាដូចខាងក្រោម,បន្ទាប់មក,អ្វីដែលត្រូវបានគេនាំយកទៅឆ្ងាយភ្លាមនោះគឺទំនងជាដើម្បីដាក់រាងកាយនិង/ឬចិត្តចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃកម្រិតមួយចំនួននៃការមិនស្រួល-ពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលវាគឺជាការដែលត្រូវបានដកចេញ-ហើយវានឹងមានឥរិយាបទទៅតាមនោះ. នេះជាមូលហេតុសំខាន់ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារនៅតែជារឿងមួយដែលលំបាកបំផុតក្នុងការអនុវត្ត,ជាមួយនឹងអត្រាការបរាជ័យមួយខ្ពស់. រំពេចនោះមានការផ្តល់ឱ្យឡើងកាឡូរីដ៏សំខាន់,ឬកាត់បន្ថយ/កាត់ចេញក្រុមអាហារទាំងមូលគឺទាំងរាងកាយនិងបញ្ញាស្មារតីព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំង. នៅក្នុងសេចក្តីពិត,មនុស្សភាគច្រើនតស៊ូជាមួយវាសម្រាប់ហេតុផលនោះ.
តើថ្នាំញៀនជាអ្វីរោគសញ្ញាដកប្រាក់?
អ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំញៀនជាញឹកញាប់ត្រូវបាន lumped ចូលទៅក្នុងតង្កៀបដូចគ្នាដូចជាអ្នកដែលប្រើថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ-ថ្នាំមួយដូចជាកូកាអ៊ីនឬហេរ៉ូអ៊ីន. ខណៈពេលនេះគឺនៅល្អបំផុត,ជំងឺជូនដំណឹង,និងអាក្រក់បំផុតបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំង-ទាំងពីរទៅបុគ្គលនិងសង្គមទាំងមូល-វាបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីនិទានកថាដែលរៀលនៅក្នុងស្មារតីសាធារណៈធំ.
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការដក,អ្នកដែលបានប្រើថ្នាំញៀនសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយដែលអាចត្រូវបានខកចិត្តដើម្បីដឹងថាបើទោះបីជាខាងលើ,ពួកគេមិនមានភាពស៊ាំទាំងស្រុងទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃការមានរោគសញ្ញាការដក. ការដករំខានបន្ទាប់ពីការប្រើហួសហេតុរយៈពេលវែងរ៉ាំរ៉ៃនឹង precipitate អាការដកជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានកំណត់ដោយរោគសញ្ញាភាគច្រើនគឺអាកប្បកិរិយានិងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងពន្លឺដល់កម្រិតមធ្យមនៃអាំងតង់ស៊ីតេមួយ។
ខណៈពេលរោគសញ្ញានៃការ CWS នេះគឺជាការបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់មិនរីករាយនិងអាចប្រែប្រួលនៅក្នុងកម្រិតនៃការមិនស្រួល,គ្មាននរណាម្នាក់នៃភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តណាមួយ,មិនដូចអ្នកដែលនៃការដកពពួកអូផ្ចូអ៊ីតដែលអាចមានផលវិបាកគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត. រោគសញ្ញាទូទៅគឺឈឺក្បាល,ចំណង់អាហារបានកើនឡើង,ក្តីសុបិន្តចាំជានិច្ច,ឆាប់ខឹង,បែកញើស,ចង់ក្អួតនិងការគេងមិនលក់. ជាទូទៅ,រោគសញ្ញាដកថ្នាំញៀននឹងកើនឡើងខ្ពស់នៅកន្លែងណាមួយក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ដំបូងឬដូច្នេះបន្ទាប់ពីការឈប់និងចាប់ផ្តើមដើម្បីកែលម្អក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍
.
វិធីព្យាបាលការដកថ្នាំញៀន
មនុស្សមួយចំនួនជឿថាការបង្ការគឺល្អប្រសើរជាងការព្យាបាល,ប៉ុន្តែវាគឺមានតំលៃផងដែរក្នុងការរៀនអំពីវិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនល្អនៃការដកប្រសិនបើពួកគេកើតមានឡើង.
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះទាំងនេះនៅក្នុងការលើកដំបូង 72 ម៉ោងនៃការដកបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់រ៉ាំរ៉ៃអាចធ្វើឱ្យរឿងជាច្រើនកាន់តែងាយស្រួល។
Stay hydrated
ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថា,ទឹកគឺជាប្រភពនៃជីវិត;ពិចារណាថា 60-63%នៃរាងកាយមានទឹក,នេះបង្ហាញពីរបៀបដែលជាតិទឹកដ៏សំខាន់គឺសម្រាប់សុខភាពមនុស្សនិងការរស់រានមានជីវិត.
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់-ជៀសវាងភេសជ្ជៈជាតិស្ករនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីន-អាចជួយធ្វើឱ្យដំណើរការងើបឡើងវិញកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព.
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
មានទ្រព្យសម្បត្តិនៃសម្ភារៈស្រាវជ្រាវនៅលើអ៊ិនធឺណិដែលបានមកពីមួយអាចរៀនពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺ. ជាការពិតណាស់,នៅក្នុងការបន្ថែមទៅលើផលប៉ះពាល់ទូទៅរបស់ខ្លួនលើសុខភាពនិងសុខុមាលភាព,,វាជាការសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីជួយញើសចេញជាតិពុលបង្គរពីការប្រើថ្នាំញៀនរយៈពេលវែង.
ការធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អបំផុត.
បរិភោគសុខភាព
វាជាការពិតដែលថាចានដ៏ធំមួយនៃអាហារសារធាតុចិញ្ចឹមអាចបំពេញគ្រាន់តែពន្លករសជាតិ,ប៉ុន្តែការរំពឹងថានឹងមានអារម្មណ៍យឺតនិងឆាប់ខឹងកាន់តែច្រើនបន្ទាប់ពីការបរិភោគពួកគេ. ប្រសិនបើបានឆ្លងកាត់ការដកកញ្ឆា,អាហារទាំងនេះនឹងបានតែធ្វើឱ្យដំណើរការនេះមានការលំបាកបន្ថែមទៀត;បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយប្រេងឥន្ធនៈដែលវាត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការមានរោគសញ្ញាការដកដោយមិន overtaxing ថ្លើមនិងតម្រងនោមក្នុងការព្យាយាមដើម្បីដំណើរការមិនល្អ,កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ,អាហារសារធាតុចិញ្ចឹម.
ហេតុនេះហើយបានជា,វាគឺមានតំលៃជំនួសទាំងនេះ-យ៉ាងហោចណាស់ជាបណ្តោះអាសន្ន-ជាមួយផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ,រួមជាមួយនឹងសាច់គ្មានខ្លាញ់មួយចំនួននិង/ឬត្រី,ក៏ដូចជាអាហារជំនួយការលូតលាស់និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អ.
អនុវត្តបច្ចេកទេសការសំរាកលំហែផ្សេងគ្នា
ការថប់បារម្ភអាចជាផ្នែកមួយនៃការមានរោគសញ្ញាចម្បងនៃការដកកញ្ឆា។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីព្យាយាមនិងយកឈ្នះនេះ,ប៉ុន្តែមួយនៃការបង្ហាញឱ្យឃើញច្រើនបំផុត,យុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនិងសាមញ្ញដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាគឺតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណសំរាកលំហែ.
វាអាចមានប្រសិទ្ធិភាពជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលបានអនុវត្តការធ្វើសមាធិចម្រើនសតិរួចទៅហើយ. សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើមិនបាន,ឬមិនដឹងពីអ្វីដែលនោះគឺ,វាពិតជាសំដៅទៅលើការធ្វើសមាធិដ៏សាមញ្ញមួយដែលអាចត្រូវបានធ្វើដោយផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ននេះ,ជំនួសឱ្យការ overthinking ព្រឹត្តិការណ៍កន្លងមកឬអ្នកដែលអាចធ្វើទៅបាននាពេលអនាគត. វាជាទូទៅតម្រូវឱ្យមានតែប្រហែលដប់នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ,និងជាវិធីសាស្រ្តសំរាកលំហែមួយដែលមានការទទួលស្គាល់ជួលដោយអត្តពលិកទៅឱ្យអ្នកនយោបាយវាគ្មិនជាសាធារណៈដូចគ្នា.
ការវាយប្រយុទ្ធគ្នាដកប្រាក់
ដោយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពនេះ,មានរោគសញ្ញាការដកកញ្ឆាអាចប្រែប្រួល. វាអាចនឹងមានភាពរលូនដូចជាការដើរនៅក្នុងឧទ្យានមួយ,វាអាចជាពិបាកជាងការកើនឡើងភ្នំ។ សម្រាប់ការមួយចំនួន,ការដកជាញឹកញាប់គឺមានផាសុខភាពច្រើនបំផុតនៅពេលដែលបានអនុវត្តនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលបំបាត់ជាតិពុលដែលខិតខំប្រឹងប្រែងត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្រ្ត,ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកជំនាញអាចពន្លឿនដំណើរការនេះដោយការជួយជាមួយនឹងការមិនស្រួល.
ការពុលថ្នាំញៀននៅក្នុងសត្វឆ្កែ
ថ្នាំញៀន:ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការវិវត្តន៍របស់ខ្លួន
