ការស្វែងរករបស់ Google រហ័សនៅលើប្រធានបទនេះនឹងនាំឱ្យមានបញ្ជីនៃថ្នាំដែលជាធម្មតាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យដើម្បីជួយជាមួយនឹងបញ្ហានៃការគេង. ជម្រើសផ្សេងទៀតដូចជាថ្នាំគ្រាប់មេឡានីនគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អនៃជម្រើសជាងនេះវេជ្ជបញ្ជា,ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌមួយដែលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរការពារអ្នកពីការទទួលបានគុណភាពខាងស្ដាំនិងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការគេង,គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជានឹងផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើថ្នាំជាក់លាក់.
ទោះបីជាថ្នាំនិងថ្នាំគ្រាប់បែបនេះគឺស្របច្បាប់ទាំងស្រុង,ការប្រើថ្នាំសំយោគជាញឹកញាប់អាចមានគុណវិបត្តិរបស់ខ្លួន. សំណួរដែលត្រូវសួរគឺ៖តើមានទម្រង់បែបធម្មជាតិបន្ថែមទៀតដែលអាចរកបានជាងនេះទេ? ចម្លើយគឺដើម្បីក្រឡេកមើល CBD មួយ(cannabidiol)។
ការស្វែងរករបស់ Google រហ័សមួយទៀតបានបង្ហាញជាច្រើននៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើ CBD. នៅក្នុងអត្ថបទនេះ,ទោះជាយ៉ាងណា,យើងនឹងស្វែងយល់កាន់តែជ្រៅទៅក្នុងផលប៉ះពាល់នៃការ CBD លើគុណភាពនៃការគេងនិងរបៀបដែលវាអាចជួយសម្រេចបាននូវជ្រៅ,ការគេងយប់នៅសល់របស់.
ហេតុអ្វីគេងមិនគ្រប់គ្រាន់?
មុនពេលពិភាក្សាអំពីទំនាក់ទំនងរវាង CBD និងការគេង,សូមពិនិត្យឡើងវិញហេតុអ្វីបានជាការគេងល្អគឺមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះ. ចម្លើយទូទៅទៅនឹងសំណួរនេះគឺថាវាអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងជួសជុលនិងងើបឡើងវិញពីភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ. យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងនិងអ័ព្ទផ្លូវចិត្តដែលបានកើតឡើងនៅពេលដែលយើងបានត្រឹមតែអាចដេកសម្រាប់ពីរបីម៉ោងក្នុងមួយ.
ទោះជាយ៉ាងណា,ការគេងមានន័យថាច្រើនជាងគ្រាន់តែជាការផ្តល់នូវខ្លួនយើងជាមួយនឹងថាមពលដែលយើងត្រូវការ. ជាលើកដំបូង,វាអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង,ជួយរក្សាយើងឱ្យសមខណៈពេលដែលការការពារសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង. លំនាំនៃការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏ការពារយើងពីប្រភេទ 2 ជំងឺទឹកនោមផ្អែម,ជំងឺបេះដូង,ចំណង់ផ្លូវភេទទាបនិង.
ដូច្នេះ,ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនគ្រាន់តែបណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹងនិងភោជនីយដ្ឋាន grumpiness. ប៉ុន្តែដើម្បីយល់ពីរឿងនេះកាន់តែខ្លាំង,យើងត្រូវដឹងពីរបៀបដែលការប្រព្រឹត្ដរបស់យើងវដ្តនៃការគេង.
តើអ្វីជាវដ្តនៃការគេង?
ការគេងគឺជាយន្តការស្មុគស្មាញ។ មានប្រាំដំណាក់កាលនៅក្នុងវដ្តនៃការគេងមាន.
នេះជាលើកដំបូងចំនួនបួនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការដែលមិនមានភណ្ឌិក,i.e.,"ចលនាភ្នែកមិនមែនជាយ៉ាងឆាប់រហ័ស"ដំណាក់កាល,ចំណែកឯដំណាក់កាលទីប្រាំត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភណ្ឌិកនេះ,i.e.,"ចលនាភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស"តំណាក់កាល.
វដ្តនៃការគេងនេះមានរយៈពេលប្រហែល 90 នាទី. ពេលវេលាដែលបានចំណាយពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេល NREM និង REM ដំណាក់កាលជំនួសក្នុងអំឡុងពេលយប់។ ការគេងមិនមានការរំខានគឺមានសារៈសំខាន់,ហើយវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 4-6 វដ្តដូចជាប់គ្នាក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដើម្បីសម្រេចបាននេះ.
វាគឺជាការពិតជាទូទៅបានទទួលយកថាមនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមត្រូវការនៅជុំវិញ 6 ទៅ 8 ម៉ោងនៃការគេងយប់. មួយផ្នែកតូចនៃចំនួនប្រជាជន,តែអំពី 5%,គឺអាចដំណើរការបានល្អឥតខ្ចោះរហូតដល់ទៅប្រាំម៉ោងដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ការយល់ដឹងនិងរាងកាយ.
ផលវិបាកនៃការខ្វះខាតនៃការគេង-ថាតើការគេងមិនលក់ម្តងម្កាលឬការតស៊ូ-គឺសំខាន់,និងអាចបណ្តាលនៅក្នុងផលប៉ះពាល់បង្ករគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន;ទាំងនេះអាចត្រូវបានទាំងពីរជាបន្ទាន់និងការកើនឡើងនៅក្នុងធម្មជាតិ. នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី,មួយអាចរំពឹងថានឹងធ្លាក់ចុះនៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃសុខភាពទូទៅនិងសុខុមាលភាព.
កង្វះនៃការគេងនិង/ឬការគេងដែលមានគុណភាពមិនគ្រប់ខែដែលមានអាយុក្រីក្រ,សម្រុះសម្រួលការធ្វើសេចក្តីសម្រេច,និងយ៉ាងខ្លាំងជួយកាត់បន្ថយការសម្តែងកីឡាខណៈពេលដែលការបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស. ការធ្លាក់ចុះដេកលក់ដោយមានជំនួយពីគ្រឿងស្រវឹងឬថ្នាំនេះគឺមិនមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរយៈពេលវែង,ទាំង;ចិត្តនិងរាងកាយត្រូវការគេងកើតឡើងវិញ.
តើធ្វើដូចម្តេច CBD ប៉ះពាល់ដល់គេង
ឥឡូវនេះចូរនិយាយបន្តិចអំពីតួនាទីរបស់ CBD នៅក្នុងវដ្តនៃការគេង.
CBD ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់មនុស្សនិងចិត្តនៅក្នុងចំនួននៃវិធីតាមរយៈប្រព័ន្ធ endocannabinoid(ECS)និងបណ្តាញផ្សេងទៀត. ក្នុង ECS,CBD មានដូចគ្នាចងខ្សោយសម្រាប់ការទទួល cannabinoid ធំពីរ,CB1 និង CB2,ប៉ុន្តែការលើកកម្ពស់ការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសញ្ញាសរសៃប្រសាទគ្រោះថ្នាក់ដូចជា anandamide នេះ. ហើយនេះអាចជួយគាំទ្រលំនឹងសទិសភាព ECS-ដែលអាចត្រូវបានសម្រេចបានតែជាមួយនឹងការគេងមានសុខភាពល្អ។
លើសពីនេះទៀត ECS,CBD ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសារធាតុ serotonin,TRPV,និងប្រភេទទទួលផ្សេងទៀតដែលមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងគ្នានៅលើបទប្បtor ត្តិនៃតំបន់ដូចជាអារម្មណ៍,ការឈឺចាប់,ហើយដូច្នេះនៅលើ. វាគឺជាការពិតដែលថាផលប៉ះពាល់នៃ CBD នេះគឺមានការលំបាកក្នុងការកំណត់សម្រាប់ពេលនេះដោយសារតែស្ថានភាពប្រលោមលោកដែលទាក់ទងនៃcannabinoid,ប៉ុន្តែនេះមិនការពារមនុស្សពីការប្រើ CBD ដើម្បីសម្រេចបាននូវការគេងបានល្អប្រសើរ។
ជាមួយនេះនៅក្នុងចិត្ត,សូមមើលពីរបៀប cannabidiols អាចធ្វើការដើម្បីគាំទ្រដល់យន្តការដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការគេងដែលមានសុខភាពល្អ.
CBD និងការគេងមិនលក់
តើអ្វីទៅជាច្រើននៃការគេងមិនលក់មាននៅក្នុងទូទៅ? មនុស្សជាច្រើនបានកុហកភ្ញាក់,ជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនៃការ overthinking មួយ,ដូច្នេះបន្ថែមទៀត perpetuating អសមត្ថភាពក្នុងការដេកលក់.
វាក៏មានអ្នកដែលតស៊ូជាមួយរាងកាយ,បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តឬផ្លូវចិត្ត-ពីកត្តាដូចជាការឈឺចង្កេះរ៉ាំរ៉ៃឬឈឺក្បាលប្រកាំងតាមរយៈការថប់បារម្ភ,ភាពតានតឹងស្រួច,ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តល. -ទាំងអស់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់. បន្ទាប់មកវាបានក្លាយទៅជាទំនាយដោយខ្លួនឯងបានបំពេញ,ដែលជាកន្លែងដែលការគេងមិនលក់ជាប់រហូតកាន់តែអាក្រក់លក្ខខណ្ឌទាំងនោះ,ដូច្នេះការធ្វើឱ្យការគេងសូម្បីតែពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវ,ហើយដូច្នេះវដ្តនេះត្រូវបាន perpetuated.
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍,ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានបង្ហាញថា CBD មានសមត្ថភាពក្នុងការជួយក្នុងការជួយបំបាត់ភាពតានតឹង,ការព្រួយបារម្ភនិងការថប់បារម្ភដែលអាចបង្កនិង/ឬ exacerbate គេងមិនលក់. ឧទាហរណ៍ការសិក្សា 2019 ដែលក្នុងនោះអ្នកចូលរួមចំនួន 72 នាក់ត្រូវបានផ្តល់គ្រាប់ 25mg cbd ដើម្បីយកជារៀងរាល់យប់មុនពេលគេងនិង 79,2%មានការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីខែដំបូង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ,66.7%នៃពួកគេបានជួបប្រទះការកែលម្អនៅក្នុងទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេ.
ដូចគ្នានេះដែរ,មួយ 2014 ការសិក្សាទាំងនៅក្នុងសត្វនិងមនុស្សបានបង្ហាញថា CBD ក៏អាចជំរុញការជូនដំណឹងពេញមួយថ្ងៃ,ខណៈដែលជួយកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹងនិងវិលមុខពេលថ្ងៃដែលមនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងទទួលរងពី.
Cbd និងភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងម្តងម្កាលឬស្ថានភាពគឺមួយផ្នែកធម្មតាទាំងស្រុងនៃជីវិត,វាត្រូវបានសរសៃប្រសាទមុនការប្រឡងការព្រួយបារម្ភអំពីការសំភាសន៍ការងារឬការសម្តែងការប្រគុំតន្ត្រីនាពេលខាងមុខល.
ទោះជាយ៉ាងណា,ប្រសិនបើភាពតានតឹងបានក្លាយទៅជាខ្លាំងដូច្នេះថាទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង,បន្ទាប់មកវាទៅហួសពីបទដ្ឋានដើម្បីគ្រោះថ្នាក់នេះ. ភាពតានតឹងជាប់រហូតបែបនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាជំងឺបេះដូង,បញ្ហារំលាយអាហារឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសូម្បីតែ. មានការកើនឡើងភស្តុតាងព្យាបាលដើម្បីបង្ហាញថាវាអាចប៉ះពាល់ដល់គីមីសាស្ត្រខួរក្បាល,ដូច្នេះមានសក្តានុពលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទ.
ការរកឃើញថ្មីនេះបានបង្ហាញថា CBD អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនេះដោយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងផងដែរ,ភ័យ overwrought និងការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងការព្រួយបារម្ភ. មួយ 2011 ការសិក្សាបានរាយការណ៍ថាការកែលម្អនៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺខ្លាចសង្គមនិងបញ្ហាថប់បារម្ភ. នេះជាផ្នែកមួយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះគឺថាមនុស្សតើនរណាមិនមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះដែរមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នានេះបើយោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2017។
មួយ 2013 ការសិក្សារបស់ 48 អ្នកចូលរួមបានរកឃើញថា CBD អាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹង. ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះត្រូវបានគេមើលឃើញនៅដើមពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីរដ្ឋបាល cannabidiol។
តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃការ cbd ជួយជាមួយនឹងការគេង?
CBD,នៅពេលដែលបានយកផ្ទាល់មាត់,នៅក្រោមអណ្តាត,ឬស្រូប,ផ្តល់នូវការគេងមានប្រសិទ្ធិភាពជាង CBDs ដែលអាចរកបាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃមួនមួយ. គ្រាន់តែដូចជាមេឡានីនឬថ្នាំដេក,CBD ចូលក្នុងចរន្តឈាមនៅពេល ingested.
មានប្រភេទសំខាន់បីនៃ cbd អាចបរិភោគបានគឺ:CBD នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃប្រេង/tincture នេះ vape អ៊ីរាវឬគ្រាប់។ ការប្រើប្រាស់ប្រេង/tinctures ដែលជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតយ៉ាងច្បាស់. អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺត្រូវបានដាក់បន្តក់មួយចំនួនដែលស្ថិតនៅក្រោមអណ្តាតរបស់អ្នកនិងសង្កត់វាមានប្រហែលមួយនាទី. និងប្រហែល 20នាទីក្រោយមកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់.
អ្នកនឹងត្រូវការចំហាយសម្រាប់អ៊ីរាវមួយ. ការរីកចំរើននេះបើធៀបទៅនឹងសំណុំបែបបទមុនគឺថាវានឹងយកតែ 5-10 នាទីសម្រាប់ផលប៉ះពាល់នៃ CBD ដើម្បីចាប់ផ្តើម. កន្សោមនេះត្រូវការពេលវេលាវែងបំផុត,ជាដំបូង CBD ត្រូវតែឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងថ្លើមមុនពេលវាចូលទៅក្នុងឈាម. ក្រុមអ្នកជំនាញបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកយកកន្សោមប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង.
តើ cbd ក្រែមជួយ?
មួន cbd ដែលមានគឺគ្រប់គ្រាន់បន្តិចសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់រាងកាយ. ប៉ុន្តែនោះហើយជាវា. វានឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពដូចគ្នា cbd មាត់ដោយសារតែ cannabidiol នឹងមិនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមវិធីនេះ. Cbd ប្រធានបទផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាព sedative មួយចំនួនជាពិសេសនៅពេលដែលបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការឈឺចាប់ឬតំបន់ប្រកាន់អក្សរតូចធំមួយ។ នៅក្នុងវិធីនេះវាអាចជួយក្នុងការសម្រេចបាននូវវដ្តនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អ.
ការប្រើប្រាស់ cbd សម្រាប់ការគេង
នៅក្នុងផ្នែកនេះយើងផ្តោតលើប្រភេទបីនៃ CBD ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការលើកកម្ពស់ការគេងដែលមានសុខភាពល្អ
ប្រេង CBD
លើសពីនេះទៀតការលើកកម្ពស់ការគេងកាន់តែជ្រៅនិងលឿនជាងមុន,ប្រេង CBD អាចជួយអភិវឌ្ឍចង្វាក់បេះដូង circadian មានសុខភាពល្អ. វាធ្វើនិយ័តកម្មរាងកាយដោយរក្សាវាភ្ញាក់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃខណៈពេលសម្រាកកាយវាជាយប់មក.
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលសម្រាប់ម៉ាកល្អដើម្បីទទួលបានអ្នកចាប់ផ្តើម,គ្រាប់ពូជរាជព្រះមហាក្សត្រិយានីមានជួរនៃផលិតផលប្រេង CBD មួយចំនួនដែលប្រាកដថាដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។ ផលិតផល CBD វិសាលគមពេញលេញរបស់យើងបានមកនៅក្នុងប្រេងមូលដ្ឋានដូចជាអូលីវ,គ្រាប់ពូជធ្មៃឬប្រេង MCT. ការផ្តោតអារម្មណ៍ CBD នៅក្នុងការទាំងនេះប្រែប្រួលរវាង 2.5%និង 40%.
ប្រេង CBD
ប្រេង CBD គឺមានទំនើបនិងធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ,ប៉ុន្តែមានផងដែរផលប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលយកពួកគេនៅក្នុងសំណុំបែបបទកន្សោម. មួយគឺថាពួកគេបានធ្វើការពេញមួយយប់-ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកយកពួកគេមុនពេលគេង.
Vaping
មួយនៃគុណសម្បត្តិចម្បងនៃការ vaping cbd គឺមានភាពងាយស្រួល។ វាអាចជាវិធីងាយស្រួលនិងរហ័សនៅក្នុងការដែលសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់នៃការ CBD នេះ.
CBD ទល់នឹងថ្នាំដេកតាមវេជ្ជបញ្ជា
ថ្នាំគ្រាប់ដែលកំពុងដេកមានវេជ្ជបញ្ជាគឺមិនអាក្រក់ទាំងអស់,ប៉ុន្តែមួយចំនួនអាចជាការញៀន. ការទទួលយកពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់និងបញ្ហាផ្សេងទៀត. ប៉ុន្តែដូចជាសារធាតុសំយោគណាមួយ,ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃថ្នាំបែបនេះអាចមានសក្តានុពលក្នុងការបំផ្លាញរាងកាយ.
គុណភាពល្អ CBD,នៅលើដៃផ្សេងទៀត,គឺជាសារធាតុសាមញ្ញមួយដែលមានជាតិពុលឬមិនមានផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់. ហើយការ,ជាពិសេសប្រសិនបើបានយកផ្ទាល់មាត់ឬប្រធានបទ,ត្រូវបានបង្ហាញថាមានតិចតួចដើម្បីមិនសំខាន់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន. ដោយតក្កនេះ,វានឹងមិនមានហេតុផលទាល់តែសោះដើម្បីបង្ហាញថាវានៅតែអាចជាជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុនទៅនឹងថ្នាំដេក.
ទោះជាយ៉ាងណា,ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលការផ្លាស់ប្តូរថ្នាំណាមួយចេញវេជ្ជបញ្ជា. ពួកគេនឹងអាចផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវពត៌មានទាំងអស់ដែលអ្នកអាចនឹងត្រូវការ,រួមទាំងអ្វីដែលប្រភេទនៃ CBD ដើម្បីយក,កិតើថាំត្រឹមត្រូវ,និងផលប៉ះពាល់ណាមួយដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ,អាស្រ័យលើហ្សែនរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលប្រើថ្នាំផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងទទួលយក.
ផលប៉ះពាល់សក្តានុពលរបស់ cbd នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស
នំថ្នាំញៀន:រូបមន្តនំកញ្ឆាទំនើប
